朱明煒 主任醫師
白醋減肥10天瘦20斤缺乏科學(xué)依據，快速減重可能對健康造成危害。體重短期驟減通常與脫水、肌肉流失有關(guān)，而非健康減脂。
1、脫水風(fēng)險白醋可能通過(guò)利尿作用導致水分流失，但減重主要為水分而非脂肪，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
2、肌肉消耗極端節食伴隨醋酸刺激可能加速肌肉分解，基礎代謝率下降會(huì )導致體重反彈。
3、胃腸損傷空腹飲用高濃度醋酸可能腐蝕食管黏膜，誘發(fā)反流性食管炎或胃潰瘍，表現為燒心、腹痛。
4、營(yíng)養不良單一飲食模式易造成蛋白質(zhì)、維生素缺乏，可能出現脫發(fā)、乏力等營(yíng)養不良癥狀。
建議通過(guò)均衡飲食配合運動(dòng)科學(xué)減重，每日熱量缺口控制在500大卡以?xún)?，每周減重不超過(guò)1公斤。出現持續頭暈、心悸需及時(shí)就醫。
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