申劍 主任醫師
60分鐘有氧健身舞的好處主要有增強心肺功能、改善體態(tài)協(xié)調性、促進(jìn)代謝減脂、緩解心理壓力。
1、增強心肺功能持續中高強度運動(dòng)可提升心臟泵血效率，增加肺活量，長(cháng)期堅持能降低心血管疾病風(fēng)險。
2、改善體態(tài)協(xié)調舞蹈動(dòng)作需要全身肌肉群協(xié)同發(fā)力，有助于矯正不良姿勢，提高身體平衡性和柔韌性。
3、促進(jìn)代謝減脂每小時(shí)可消耗300-500千卡熱量，加速糖原分解和脂肪氧化，對體重管理有明顯效果。
4、緩解心理壓力音樂(lè )節奏與運動(dòng)結合能刺激內啡肽分泌，減輕焦慮抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量。
建議選擇適合自身強度的課程，運動(dòng)前后做好熱身拉伸，搭配均衡飲食可達到更好效果。
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