八歲的孩子晚上睡覺(jué)為什么老是翻來(lái)翻去
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醫生回答
周冬 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
八歲兒童夜間頻繁翻身可能與睡眠環(huán)境不適、睡前過(guò)度興奮、缺鈣或維生素D缺乏、睡眠障礙等因素有關(guān)。
1、睡眠環(huán)境不適被褥過(guò)厚、室溫過(guò)高或睡衣材質(zhì)刺激可能導致體感不適，建議家長(cháng)調整室溫至20-24℃，選擇純棉透氣寢具。
2、睡前過(guò)度興奮夜間觀(guān)看刺激性影視內容或劇烈游戲會(huì )延長(cháng)入睡潛伏期，家長(cháng)需建立固定睡前程序，避免睡前1小時(shí)接觸電子設備。
3、營(yíng)養元素缺乏生長(cháng)快速期對鈣和維生素D需求增加，表現為多汗、枕禿，可遵醫囑補充碳酸鈣D3顆?；蚓S生素AD滴劑。
4、睡眠呼吸障礙腺樣體肥大或過(guò)敏性鼻炎可能導致呼吸不暢，表現為張口呼吸、打鼾，需耳鼻喉科評估是否需孟魯司特鈉或鼻用激素。
建議家長(cháng)記錄孩子睡眠日志，白天保證充足戶(hù)外活動(dòng)，晚餐避免高糖食物，若持續2周無(wú)改善需兒科就診。
