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吃哪些青菜可以改善便秘

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問(wèn)題描述

吃哪些青菜可以改善便秘

醫生回答

魏碧荷

魏碧荷 主任醫師

改善便秘的青菜有很多比如西紅柿、韭菜、豆芽還有白菜等等。韭菜含有大量的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對于便秘能起到潤腸通便的功效,豆芽不僅有通便的作用還有利尿的效果,白菜也含有大量的粗纖維可以促進(jìn)消化,除了以上的這些蔬菜以外,便秘還可以多吃一些土豆,土豆含有膳食纖維可以讓糞便變軟,所以也有緩解便秘的功效。便秘還需要多吃水果比如多吃蘋(píng)果、香蕉還有火龍果等等,另外還需要多喝水,適當的進(jìn)行運動(dòng),均有助于食物消化改善便秘的癥狀。

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