朱明煒 主任醫師
女生適量吃番石榴有助于補充維生素C、改善消化、抗氧化及調節血糖。番石榴富含膳食纖維、維生素A、鉀等營(yíng)養素，適合作為日常健康飲食的一部分。
1、補充維生素C番石榴維生素C含量較高，有助于增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。建議直接食用新鮮果實(shí)，避免高溫烹飪破壞營(yíng)養。
2、改善消化功能果肉中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。搭配酸奶或燕麥食用效果更佳，但腹瀉期間應減少攝入。
3、抗氧化作用含有的多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老?？膳c藍莓、紫甘藍等抗氧化食物搭配食用。
4、調節血糖水平低升糖指數特性適合血糖偏高人群，但糖尿病患者仍需控制單次攝入量，建議在兩餐間分次食用。
食用時(shí)選擇成熟果實(shí)，避免空腹大量進(jìn)食。對番石榴過(guò)敏者或腎功能不全人群應咨詢(xún)醫生后食用。
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