醫生回答
彭敏 副主任醫師
女性便秘可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道菌群失衡等原因引起，通常表現為排便困難、排便次數減少、糞便干硬等癥狀。
1、飲水量不足每日飲水量不足會(huì )導致腸道內水分減少，糞便干燥難以排出。建議每日飲用足夠的水分，保持尿液呈淡黃色。
2、膳食纖維不足飲食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，會(huì )導致腸道蠕動(dòng)減慢。建議增加全谷物、豆類(lèi)、西藍花等食物的攝入。
3、缺乏運動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、瑜伽等，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、腸道菌群失衡可能與長(cháng)期使用抗生素、壓力過(guò)大等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、排便不暢?？稍卺t生指導下使用雙歧桿菌制劑、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物調節腸道菌群。
建議保持規律作息，養成定時(shí)排便習慣，避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥。如癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。
