頸椎痛可通過(guò)熱敷、頸部運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎痛通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘，溫度不宜過(guò)高。

進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)，如緩慢左右轉動(dòng)頭部、前后點(diǎn)頭等動(dòng)作，可幫助放松頸部肌肉。運動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免突然用力。

可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。長(cháng)期使用需遵醫囑。

通過(guò)牽引、超聲波、電療等物理治療方法，可改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。需在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行。

日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭，保持正確坐姿，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。如癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫檢查。