侯勇 主任醫師
小腿抽筋后持續疼痛可通過(guò)熱敷按摩、拉伸運動(dòng)、藥物鎮痛、營(yíng)養補充等方式緩解，通常與肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松痙攣肌肉，每日重復進(jìn)行可減輕疼痛。避免用力按壓導致二次損傷。
2、拉伸運動(dòng)緩慢牽拉腓腸肌和比目魚(yú)肌，保持30秒后放松。建議在疼痛緩解后進(jìn)行，有助于防止肌肉再次痙攣。
3、藥物鎮痛疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。伴有肌肉痙攣者可考慮鹽酸乙哌立松等肌松劑。
4、營(yíng)養補充適當增加鈣、鎂、鉀的攝入，如牛奶、香蕉、堅果等。脫水狀態(tài)下需及時(shí)補充電解質(zhì)溶液。
若疼痛超過(guò)72小時(shí)不緩解或出現腫脹發(fā)熱，建議及時(shí)就醫排除深靜脈血栓等嚴重情況。日常注意運動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈活動(dòng)。
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