抑郁情緒失控可通過(guò)心理疏導、藥物干預、生活調整、社會(huì )支持等方式改善。抑郁狀態(tài)可能與遺傳易感性、慢性壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。

認知行為療法幫助修正負面思維模式，正念訓練可增強情緒覺(jué)察能力，建議每周進(jìn)行3次專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。家長(cháng)需關(guān)注孩子情緒變化，及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理老師。

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀適用于中度抑郁，去甲腎上腺素調節藥物如文拉法辛可用于伴隨軀體癥狀者。所有藥物需精神科醫生評估后使用。

保持規律作息與日照接觸，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，飲食增加深海魚(yú)、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。家長(cháng)需協(xié)助孩子制定作息表并監督執行。

參加團體治療活動(dòng)減少病恥感，建立至少3人的可信賴(lài)傾訴網(wǎng)絡(luò )。家長(cháng)應主動(dòng)與孩子進(jìn)行非批判性溝通，避免使用激勵式語(yǔ)言施加壓力。

抑郁發(fā)作期間建議記錄情緒變化日記，避免重大生活決策，若出現持續兩周以上的興趣喪失或自殺意念需立即就醫。日?？蛇m量食用香蕉、黑巧克力等促進(jìn)血清素合成的食物。