申劍 主任醫師
深蹲膝蓋疼多數情況需要暫停鍛煉。膝蓋疼痛可能與動(dòng)作錯誤、肌肉力量不足、關(guān)節炎、半月板損傷等因素有關(guān)。
1、動(dòng)作錯誤：深蹲時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖或內扣會(huì )增加關(guān)節壓力，建議調整姿勢并咨詢(xún)康復師指導。
2、肌肉力量不足：股四頭肌和臀肌力量薄弱會(huì )導致膝蓋代償性受力，可通過(guò)靠墻靜蹲等低強度訓練逐步強化。
3、關(guān)節炎：骨關(guān)節炎可能導致關(guān)節面磨損引發(fā)疼痛，通常伴隨晨僵和活動(dòng)受限，需遵醫囑使用塞來(lái)昔布等藥物。
4、半月板損傷：膝關(guān)節扭轉易導致半月板撕裂，表現為蹲起時(shí)彈響和交鎖感，嚴重時(shí)需關(guān)節鏡手術(shù)修復。
疼痛期間應避免負重訓練，可嘗試游泳等非承重運動(dòng)，持續不適需骨科就診評估。
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