醫生回答
張文同 主任醫師
寶寶不愛(ài)睡覺(jué)可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、增加日間活動(dòng)量、排查身體不適等方式改善。通常由生理需求未滿(mǎn)足、環(huán)境干擾、活動(dòng)不足、潛在健康問(wèn)題等原因引起。
1、調整作息習慣固定入睡和起床時(shí)間，避免白天小睡過(guò)長(cháng)。家長(cháng)需建立睡前程序如洗澡、講故事，幫助寶寶形成睡眠規律。
2、改善睡眠環(huán)境保持臥室溫度適宜、光線(xiàn)昏暗，減少噪音。家長(cháng)需檢查尿布干爽度，選擇透氣睡衣和舒適寢具。
3、增加日間活動(dòng)白天充分進(jìn)行爬行、游戲等運動(dòng)消耗體力，但睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。家長(cháng)需注意活動(dòng)強度循序漸進(jìn)。
4、排查身體不適可能與腸絞痛、缺鈣、中耳炎等因素有關(guān)，通常表現為哭鬧不安、抓耳搖頭等癥狀。家長(cháng)需觀(guān)察伴隨表現，必要時(shí)就醫檢查。
哺乳期母親注意飲食清淡，避免攝入刺激性食物。若持續睡眠困難伴發(fā)育遲緩，建議兒科就診評估。
