預防體內結石可通過(guò)增加飲水量、調整飲食結構、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現。結石形成與代謝異常、尿路感染、遺傳因素、藥物副作用等因素相關(guān)。

每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液濃度，減少草酸鈣、尿酸等結晶沉積。建議分次飲用白開(kāi)水或檸檬水，避免以咖啡或濃茶替代。

限制高草酸食物如菠菜、堅果，減少動(dòng)物蛋白攝入。適量補充柑橘類(lèi)水果和乳制品，有助于堿化尿液，抑制鈣鹽沉積。

肥胖會(huì )升高尿鈣排泄量，增加結石風(fēng)險。通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練維持BMI在正常范圍，可改善代謝紊亂狀態(tài)。

泌尿系統超聲和尿常規能早期發(fā)現微小結石。存在痛風(fēng)、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等基礎疾病時(shí)，需每半年監測血尿酸及尿鈣水平。

長(cháng)期久坐者應每小時(shí)起身活動(dòng)，避免憋尿。出現腰痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)排查結石可能，必要時(shí)遵醫囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇等藥物調節代謝。