運動(dòng)流汗有助于排出體內部分濕氣，但無(wú)法完全祛除濕氣。濕氣調理需結合飲食調節、環(huán)境改善、中醫調理、藥物輔助等綜合干預。

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆等利水滲濕食材，避免加重脾胃負擔。

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕設備控制濕度在50%左右，避免外濕侵襲人體。

濕氣重可能與脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足有關(guān)，表現為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑。

濕氣重者可遵醫囑使用藿香正氣膠囊、五苓散、二妙丸等中成藥，需辨證搭配健脾化濕藥物。

建議結合有氧運動(dòng)與力量訓練，每周保持3-5次鍛煉，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物，避免濕邪復侵。