眼睛干疼可通過人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補充營養(yǎng)素等方式緩解。手機看多引起的視疲勞通常由眨眼次數(shù)減少、淚液蒸發(fā)過快、眼表炎癥、干眼癥等原因引起。

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干燥。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過4次以避免依賴。

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，早晚各一次。促進瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解蒸發(fā)過強型干眼。

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，有意識增加眨眼頻率。手機屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，保持50厘米以上距離。

日常攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜，含omega-3的深海魚，或服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等眼部營養(yǎng)素補充劑。

長時間未緩解需排查干眼癥或結(jié)膜炎，出現(xiàn)畏光、視力下降應(yīng)立即就醫(yī)。使用手機時可開啟護眼模式，夜間避免關(guān)燈玩手機。