游泳運動(dòng)員月經(jīng)期可通過(guò)調整訓練強度、使用衛生棉條、熱敷緩解疼痛、補充鐵元素等方式應對。月經(jīng)期運動(dòng)需根據個(gè)體耐受程度調整，避免劇烈運動(dòng)加重不適。

減少高強度游泳訓練，改為低強度有氧運動(dòng)或陸上拉伸。教練應制定個(gè)性化方案，避免盆腔充血加重痛經(jīng)。

選擇導管式衛生棉條或月經(jīng)杯，確保水中活動(dòng)自由。家長(cháng)需指導未成年運動(dòng)員正確使用，每4小時(shí)更換一次。

下腹熱敷可緩解子宮痙攣，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。

增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，必要時(shí)在醫生指導下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑預防貧血。

月經(jīng)期間注意監測血紅蛋白水平，避免受涼及過(guò)度疲勞，若出現嚴重頭痛或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫。