咸國哲 主任醫師
保護肝臟的最佳鍛煉有快走、游泳、瑜伽、抗阻訓練。
1、快走：快走屬于低強度有氧運動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，適合大多數人群日常進(jìn)行。
2、游泳：游泳可以增強心肺功能，減輕肝臟負擔，同時(shí)水的浮力能減少關(guān)節壓力，適合超重人群。
3、瑜伽：瑜伽通過(guò)呼吸控制和體位練習，有助于緩解壓力，改善肝臟供血，適合長(cháng)期久坐的上班族。
4、抗阻訓練：適度的力量訓練可以提高基礎代謝率，減少肝臟脂肪堆積，建議每周進(jìn)行2-3次中等強度訓練。
建議結合自身情況選擇適合的運動(dòng)方式，保持規律鍛煉，避免過(guò)度疲勞，同時(shí)注意均衡飲食和充足休息。
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