冷啟剛 主任醫師
來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃桔子。桔子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意避免過(guò)量食用導致胃腸不適。
1、維生素補充桔子含有豐富的維生素C，有助于增強免疫力，緩解經(jīng)期疲勞感。
2、膳食纖維作用桔子中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助預防經(jīng)期便秘問(wèn)題。
3、糖分控制桔子含天然果糖，適量食用可補充能量，但過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)。
4、胃腸影響體質(zhì)敏感者空腹食用可能刺激胃腸黏膜，建議餐后少量食用。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，可搭配溫性食物如紅棗、桂圓，避免生冷刺激，保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
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