李杰 副主任醫師
月經(jīng)期間可以泡腳。泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、減輕經(jīng)期不適，但需注意水溫適宜、時(shí)間適度、避免空腹或飽餐后立即泡腳。
1. 促進(jìn)循環(huán)溫水泡腳可擴張足部血管，改善盆腔血液循環(huán)，幫助緩解痛經(jīng)和腰酸癥狀。
2. 緩解疲勞經(jīng)期激素變化易導致肌肉緊張，38-42℃溫水泡腳15-20分鐘能放松身心。
3. 注意事項水溫不宜超過(guò)45℃，避免燙傷；合并靜脈曲張或糖尿病者需謹慎控制時(shí)間。
4. 禁忌情況經(jīng)量過(guò)大或發(fā)熱時(shí)應暫停泡腳，以免加重出血或導致頭暈等不適。
建議選擇睡前泡腳，結束后及時(shí)擦干雙腳保暖，可配合輕揉三陰交等穴位增強效果。
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