張博 副主任醫師
腰肌勞損可以通過(guò)物理治療、藥物治療、康復訓練及生活方式調整等方式改善癥狀。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡或慢性炎癥等因素引起。
1、物理治療熱敷、電療或超聲波治療可緩解局部肌肉痙攣和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，需在專(zhuān)業(yè)機構完成療程。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可減輕炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松輔助緩解痙攣，外用雙氯芬酸鈉凝膠局部鎮痛。
3、康復訓練核心肌群強化訓練如橋式運動(dòng)、平板支撐可改善脊柱穩定性，拉伸運動(dòng)如貓牛式能放松緊張肌肉，需在康復師指導下進(jìn)行。
4、生活調整避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度，控制體重減少腰椎負荷。
急性期疼痛劇烈時(shí)建議臥床休息，癥狀持續或加重需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病，日常注意腰部保暖避免受涼。
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