袁曉勇 副主任醫師
北京大學(xué)第一醫院
壯陽(yáng)運動(dòng)方法主要有凱格爾運動(dòng)、深蹲、提肛運動(dòng)、游泳等，適度鍛煉有助于改善盆底肌功能和血液循環(huán)。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮放松盆底肌群增強勃起控制力，每日重復進(jìn)行可改善前列腺血液循環(huán)。
2、深蹲下肢力量訓練能促進(jìn)睪酮分泌，注意保持腰背挺直，避免膝關(guān)節過(guò)度前傾。
3、提肛運動(dòng)持續收縮肛門(mén)括約肌可強化會(huì )陰部肌肉群，建議坐立位交替練習。
4、游泳水中浮力減輕關(guān)節負擔，蛙泳腿動(dòng)作能有效刺激骨盆區域血流。
配合有氧運動(dòng)與力量訓練，避免過(guò)度疲勞，持續性鍛煉3個(gè)月以上可見(jiàn)改善效果，若存在器質(zhì)性疾病需及時(shí)就醫。
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