王亮 副主任醫師
腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式改善。該病多由長(cháng)期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等因素引起。
1. 熱敷理療局部熱敷或紅外線(xiàn)照射可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。急性期疼痛明顯時(shí)可每日重復進(jìn)行，配合輕柔按摩效果更佳。
2. 藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕痙攣。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。
3. 康復訓練腰背肌功能鍛煉包括橋式運動(dòng)、飛燕式訓練等，需在疼痛緩解后逐步開(kāi)展，每周堅持3-5次以增強核心肌群穩定性。
4. 生活方式調整避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。搬運重物時(shí)應屈膝下蹲而非彎腰。
日常注意腰部保暖，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于預防復發(fā)，若癥狀持續加重或出現下肢放射痛需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)病變。
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