王杰 主任醫師
虛胖濕氣重的人減肥可通過(guò)健脾祛濕、飲食調整、運動(dòng)干預、中醫調理等方式實(shí)現。虛胖多與脾虛濕盛有關(guān)，常表現為水腫、乏力、舌苔厚膩等癥狀。
1、健脾祛濕脾虛濕盛是虛胖的核心病機，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等健脾藥物，配合赤小豆、薏苡仁等食療。濕氣重者需避免生冷油膩食物。
2、飲食調整減少精制碳水攝入，增加冬瓜、山藥等利濕食材。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間大量飲水加重水腫。
3、運動(dòng)干預選擇八段錦、快走等溫和有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上。運動(dòng)后注意保暖，避免汗出當風(fēng)加重濕邪。
4、中醫調理艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于健脾化濕，拔罐療法可改善局部水腫。嚴重者可考慮中藥湯劑辨證調理。
減肥期間需保證充足睡眠，避免熬夜損傷脾氣。建議每月減重不超過(guò)體重的5%，過(guò)度減重可能加重脾虛癥狀。
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