功能性便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、排便習慣訓練、藥物輔助等方式改善。功能性便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便反射抑制、腸道菌群失衡等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于改善腸道蠕動(dòng)功能，推薦每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水量，每日飲水至少1500毫升。

適度運動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議進(jìn)行快走、慢跑、瑜伽等有氧運動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

建立規律的排便反射，建議每天固定時(shí)間如廁，最好選擇晨起或餐后時(shí)段，排便時(shí)保持正確姿勢，避免過(guò)度用力或長(cháng)時(shí)間蹲坐。

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。

長(cháng)期便秘患者應監測排便情況變化，若調整生活方式后癥狀無(wú)改善或出現便血、體重下降等報警癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。