產(chǎn)后腰疼腿疼可通過(guò)熱敷按摩、補鈣、盆底肌訓練、藥物治療等方式緩解。

產(chǎn)后腰腿疼痛可能與肌肉勞損有關(guān)，使用熱毛巾局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行2-3次。

哺乳期鈣質(zhì)流失易引發(fā)骨骼疼痛，建議每日攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片等鈣劑。

妊娠造成的盆底肌松弛可能牽涉腰部神經(jīng)，凱格爾運動(dòng)能增強肌力，每組收縮維持5秒，每日訓練3組。

若疼痛持續需排除腰椎間盤(pán)突出，醫生可能開(kāi)具塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，或甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，禁止自行用藥。

建議穿戴護腰避免久站久坐，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，若疼痛加重伴下肢麻木需及時(shí)骨科就診。