邵自強 主任醫師
晚上情緒易失控焦慮癥可通過(guò)心理疏導、放松訓練、藥物治療、生活方式調整等方式治療。晚上情緒易失控通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起。
1、心理疏導認知行為療法有助于識別和改變負面思維模式，心理醫生會(huì )通過(guò)談話(huà)治療幫助患者建立應對機制。建議每周進(jìn)行1-2次專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
2、放松訓練漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸等技巧能降低生理喚醒水平。每天睡前練習20分鐘可顯著(zhù)緩解軀體化癥狀。
3、藥物治療選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于持續性焦慮，苯二氮卓類(lèi)藥物如勞拉西泮可用于急性發(fā)作，需嚴格遵醫囑使用。
4、生活方式調整保持規律作息，避免晚間攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于血清素合成。
建立穩定的睡眠節律，午后避免小睡，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠限制療法改善睡眠效率。
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