長(cháng)期過(guò)度手淫的恢復時(shí)間通常需要1-3個(gè)月，實(shí)際恢復進(jìn)度受個(gè)體差異、生活習慣調整、心理狀態(tài)及是否存在并發(fā)癥等因素影響。

恢復速度與年齡、基礎健康狀況有關(guān)，青少年代謝較快可能恢復更迅速，慢性病患者需更長(cháng)時(shí)間。

建立規律作息與轉移注意力的替代活動(dòng)是關(guān)鍵，如每日運動(dòng)30分鐘可有效減少沖動(dòng)頻率。

伴隨焦慮或強迫行為時(shí)需認知行為治療，嚴重者需聯(lián)合抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林等。

出現前列腺炎需用左氧氟沙星，性功能障礙可短期使用他達拉非，需在泌尿外科醫生指導下用藥。

建議逐步減少頻率而非強行戒斷，保持均衡飲食并補充鋅、維生素E等營(yíng)養素，持續兩周無(wú)改善應就診男科或心理科。