子宮脫垂平時(shí)注意什么

子宮脫垂患者平時(shí)需注意避免重體力勞動(dòng)、控制慢性咳嗽、保持規律排便、加強盆底肌鍛煉、維持健康體重。子宮脫垂是盆底支持組織薄弱導致子宮位置下移的疾病，日常護理對延緩病情進(jìn)展至關(guān)重要。

1、避免重體力勞動(dòng)

長(cháng)期提舉重物或進(jìn)行高強度體力活動(dòng)會(huì )增加腹壓，加重盆底肌負擔。建議減少彎腰搬重物、長(cháng)時(shí)間站立等行為，必要時(shí)使用護腰工具分擔壓力。職業(yè)需長(cháng)期負重的患者可考慮調整工作崗位。

2、控制慢性咳嗽

慢性支氣管炎、哮喘等疾病引發(fā)的持續性咳嗽會(huì )導致反復腹壓增高。需積極治療原發(fā)病，必要時(shí)在醫生指導下使用鹽酸氨溴索口服溶液、孟魯司特鈉片等藥物控制癥狀。吸煙者應盡早戒煙。

3、保持規律排便

便秘時(shí)用力排便會(huì )使盆底肌受到?jīng)_擊。每日攝入25克以上膳食纖維，適量食用火龍果、西梅等通便食物，養成定時(shí)排便習慣。嚴重便秘可短期使用乳果糖口服溶液或開(kāi)塞露輔助。

4、加強盆底肌鍛煉

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉群力量，每日進(jìn)行3組收縮-放松訓練，每組重復15次。產(chǎn)后女性尤其需堅持鍛煉，可配合陰道啞鈴輔助訓練。訓練時(shí)應避免屏氣用力導致腹壓增加。

5、維持健康體重

肥胖會(huì )使腹腔壓力持續增高，加速盆底組織松弛。通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將體重指數控制在24以下，避免快速減肥。建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，減少跑步、跳躍等動(dòng)作。

子宮脫垂患者需穿著(zhù)寬松衣物避免增加腹壓，睡眠時(shí)適當抬高臀部。日?？裳a充富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等，幫助維持組織彈性。若出現排尿困難、下墜感加重等癥狀應及時(shí)就醫，中重度脫垂可能需要子宮托或手術(shù)治療。定期進(jìn)行婦科檢查評估脫垂程度，合并壓力性尿失禁者可配合電刺激治療改善癥狀。