跑步膝關(guān)節疼的原因是什么

跑步膝關(guān)節疼可能與運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等原因有關(guān)。跑步時(shí)膝關(guān)節疼痛通常表現為活動(dòng)后加重、關(guān)節腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動(dòng)損傷

跑步時(shí)姿勢不當或運動(dòng)量過(guò)大可能導致膝關(guān)節周?chē)∪?、韌帶損傷。常見(jiàn)癥狀包括局部壓痛、腫脹，急性期可表現為皮下淤血。建議立即停止運動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合膝關(guān)節支具固定。

2、骨關(guān)節炎

長(cháng)期跑步可能加速膝關(guān)節軟骨磨損引發(fā)骨關(guān)節炎。典型癥狀為晨僵、關(guān)節摩擦感，X線(xiàn)檢查可見(jiàn)關(guān)節間隙變窄。治療需減少跑量，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物修復軟骨。體重超標者需控制體重，必要時(shí)可進(jìn)行關(guān)節腔注射玻璃酸鈉治療。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會(huì )導致軟骨面磨損，表現為上下樓梯時(shí)膝前疼痛明顯，下蹲時(shí)可能出現彈響。需加強股四頭肌鍛煉，使用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，口服鹽酸葡萄糖胺片營(yíng)養軟骨。嚴重者需通過(guò)關(guān)節鏡進(jìn)行軟骨修整手術(shù)。

4、半月板損傷

急轉急停動(dòng)作易造成半月板撕裂，典型表現為關(guān)節交鎖、打軟腿現象。核磁共振可明確損傷程度，一度損傷可通過(guò)休息和鹽酸氨基葡萄糖顆粒保守治療，三度損傷需關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)?？祻推趹苊馍疃讋?dòng)作。

5、滑膜炎

膝關(guān)節過(guò)度使用可能誘發(fā)滑膜充血水腫，表現為關(guān)節腔積液、皮溫升高。急性期需制動(dòng)并抽吸積液，注射復方倍他米松注射液控制炎癥。慢性期可配合超聲波治療，口服美洛昔康片緩解癥狀，同時(shí)補充鈣爾奇D片預防骨質(zhì)疏松。

跑步愛(ài)好者應選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量不超過(guò)10公里。跑步時(shí)保持身體前傾15度，避免膝關(guān)節過(guò)伸。出現持續疼痛需及時(shí)就醫，通過(guò)核磁共振等檢查明確病因。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等鍛煉增強膝關(guān)節穩定性，飲食注意補充牛奶、深海魚(yú)等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物。