枸杞子大棗山楂泡水有什么功效
枸杞子、大棗、山楂泡水具有補益肝腎、健脾養血、消食化積的功效，適合氣血不足、消化不良等人群飲用。枸杞子大棗山楂泡水的主要功效有滋補肝腎、健脾和胃、促進(jìn)消化、改善睡眠、增強免疫力等。
1、滋補肝腎
枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于滋養肝腎、益精明目。枸杞多糖能幫助調節免疫功能，甜菜堿具有保護肝細胞的作用。適合長(cháng)期用眼過(guò)度或肝腎陰虛的人群飲用，但陰虛火旺者不宜過(guò)量。
2、健脾和胃
大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能夠補中益氣、養血安神。其含有的三萜類(lèi)化合物有助于改善胃腸功能，對脾胃虛弱引起的食欲不振、面色萎黃有調理作用。建議消化不良者搭配山楂增強效果。
3、促進(jìn)消化
山楂中的有機酸和脂肪酶能增強胃液分泌，促進(jìn)脂肪分解。其所含黃酮類(lèi)物質(zhì)可幫助緩解食積腹脹，特別適合肉食積滯或高脂飲食后飲用。胃腸潰瘍患者應減少用量避免刺激胃黏膜。
4、改善睡眠
大棗與枸杞子的組合具有安神功效，大棗中的皂苷成分能調節神經(jīng)系統，枸杞子的抗氧化作用可減輕自由基對腦細胞的損傷。對于心脾兩虛導致的失眠多夢(mèng)有一定輔助改善作用。
5、增強免疫力
三種食材均含多種維生素和活性成分，枸杞多糖可提升巨噬細胞活性，山楂維生素C含量較高，大棗中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用。長(cháng)期適量飲用有助于增強體質(zhì)，但糖尿病患者需控制用量。
建議每日用量為枸杞子6-12克、大棗3-5枚、山楂5-10克，用80℃左右溫水沖泡10分鐘后飲用。避免空腹飲用或與濃茶同服，體質(zhì)燥熱者應減少枸杞子用量。慢性病患者及孕婦飲用前建議咨詢(xún)中醫師。堅持飲用期間需注意飲食均衡，配合適量運動(dòng)效果更佳。
