什么是便秘以及便秘的危害
便秘是指排便困難，每周排便不足3次，排便過(guò)程非常差的現象。飲食便秘的原因是纖維素攝入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節奏過(guò)快、不良精神因素等干擾了正常的排便習慣。因此，失眠患者應及時(shí)到醫院就診，積極配合醫生治療，按時(shí)服藥，加快恢復速度。
哪些食物可以緩解便秘
1、蘋(píng)果可以吃1~2個(gè)，每天早晚空腹吃，帶皮吃，連續吃幾天，可以緩解便秘癥狀。
2、吃香蕉500克，飯前吃一次，每天吃一次到兩次，連續吃幾天。
3、吃柑橘可緩解便秘癥狀，柑橘富含纖維素和營(yíng)養素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，降低血脂，降低血壓。
4、此外，梨也可以吃。梨具有潤腸通便和降低利尿壓的作用，可以適量吃，預防便秘。
便秘會(huì )產(chǎn)生什么危害
1、美觀(guān)受到影響，便秘患者糞塊長(cháng)時(shí)間滯留在腸道，腐爛后產(chǎn)生大量有害毒素，容易引起痤瘡、臉色素沉著(zhù)、皮疹等。
2、肥胖，毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)不良，容易形成梨形體型和肥胖腹部。
3、會(huì )產(chǎn)生狐臭，毒素聚集，引起口臭和狐臭。
4、食欲下降，便秘腹脹，產(chǎn)生惡心、厭食、食欲無(wú)味等癥狀。
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