脾胃虛弱氣血兩虧怎么回事

脾胃虛弱氣血兩虧可能由飲食失調、過(guò)度勞累、情志不暢、久病體虛、先天不足等原因引起，可通過(guò)調整飲食、規律作息、中藥調理、適度運動(dòng)、藥物治療等方式改善。

1、飲食失調

長(cháng)期暴飲暴食或過(guò)度節食會(huì )損傷脾胃功能，導致水谷精微運化不足。表現為食欲減退、飯后腹脹、大便溏稀等癥狀。建議定時(shí)定量進(jìn)食，選擇小米粥、山藥羹等易消化食物，避免生冷油膩?？膳浜鲜褂脜④甙仔g(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調理。

2、過(guò)度勞累

體力或腦力消耗超過(guò)身體承受能力時(shí)，會(huì )加速氣血耗損。常見(jiàn)癥狀包括四肢乏力、氣短懶言、面色蒼白等。需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。工作間隙可練習八段錦等舒緩運動(dòng)，必要時(shí)服用生脈飲口服液輔助改善。

3、情志不暢

長(cháng)期抑郁焦慮會(huì )影響肝氣疏泄，進(jìn)而克伐脾胃。多伴有脅肋脹痛、噯氣頻繁、失眠多夢(mèng)等表現?？赏ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè )舒緩情緒，飲用玫瑰花茶疏肝解郁。癥狀明顯者可遵醫囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散等制劑。

4、久病體虛

慢性消耗性疾病如結核、腫瘤等會(huì )導致氣血生化無(wú)源。典型特征為形體消瘦、毛發(fā)枯槁、唇甲色淡。需針對原發(fā)病治療，配合阿膠補血口服液、復方紅衣補血口服液等補益類(lèi)藥物。日?？墒秤霉饒A紅棗湯食療。

5、先天不足

父母體質(zhì)偏弱或孕期調養失當可能造成先天稟賦不足。這類(lèi)人群多自幼體弱，易感冒怕冷。建議冬季艾灸關(guān)元、足三里等穴位，日常服用玉屏風(fēng)顆粒增強體質(zhì)?？蛇m當增加牛肉、鱔魚(yú)等溫補食材攝入。

脾胃虛弱氣血兩虧者應建立規律的三餐時(shí)間，每餐七分飽為宜，重點(diǎn)攝入粳米、南瓜、蓮子等健脾食材。避免空腹飲用綠茶、咖啡等刺激性飲品。冬季注意腰腹部保暖，夏季不過(guò)度貪涼。每周進(jìn)行3-4次太極拳、散步等低強度運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充溫水。若調理2-3個(gè)月未見(jiàn)改善，或出現持續頭暈心悸、月經(jīng)量銳減等癥狀，需及時(shí)到中醫內科就診。