腰肌勞損的自我治療和恢復的方法是什么？腰肌勞損怎么鍛煉能自己好
視頻內容：
腰肌勞損的自我治療和恢復的方法有：前屈后伸訓練、胯部旋轉、橋式運動(dòng)、雙手交替敲打腰部。
1、前屈后伸訓練。病人直立站立，腳和肩同寬，雙手放在腰上，慢慢向前彎曲身體，然后慢慢向后伸直，直到站立。
2、胯部旋轉?；颊咧绷⒄玖?，雙腳分開(kāi)略寬于肩膀。以腰為中心圈的順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉范圍可以逐漸增加，但速度不宜過(guò)快，以保持身體放松。
3、橋式運動(dòng)?；颊哐雠P，雙腿屈曲，然后伸臀，抬臀，保持一段時(shí)間。
4、雙手交替敲打腰部。病人直立站立，雙腳與肩膀分開(kāi)，手臂隨腰部左右旋轉，自然擺動(dòng)，敲打腰部。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！