橘子紅了別亂吃！4類(lèi)人禁忌清單曝光，轉發(fā)提醒家人
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冬天最幸福的事，莫過(guò)于窩在沙發(fā)上剝開(kāi)一個(gè)紅彤彤的橘子，酸甜的汁水在嘴里爆開(kāi)。但你知道嗎？這看似人畜無(wú)害的小可愛(ài)，對某些人來(lái)說(shuō)可能是“甜蜜的負擔”。今天就來(lái)揭秘橘子背后的健康密碼，看看你是不是那4類(lèi)需要管住嘴的人。
一、橘子里的營(yíng)養“寶藏”
1、維生素C含量是蘋(píng)果的8倍
一個(gè)中等大小的橘子就能滿(mǎn)足成人全天維C需求，而且果肉外的白絲富含生物類(lèi)黃酮，能促進(jìn)維C吸收。
2、膳食纖維比想象中多
橘子瓣間的隔膜含有大量果膠，這種可溶性纖維能延緩糖分吸收，對控制血糖有幫助。
3、特殊成分“橘皮苷”
存在于橘絡(luò )中的活性物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎作用，對心血管健康有益。
二、這4類(lèi)人要控制食用量
1、胃酸過(guò)多人群
橘子中的有機酸會(huì )刺激胃酸分泌，胃食管反流患者飯后吃橘子可能加重燒心感。建議每日不超過(guò)1個(gè)，且避免空腹食用。
2、腎功能不全者
橘子含鉀量較高（每100克約含150mg），腎功能異常者排鉀能力下降，大量食用可能引發(fā)高鉀血癥。
3、服用特定藥物期間
橘子中的呋喃香豆素會(huì )影響降壓藥、他汀類(lèi)藥物的代謝，服藥前后2小時(shí)最好別吃橘子或喝橙汁。
4、易過(guò)敏體質(zhì)
柑橘類(lèi)水果是常見(jiàn)過(guò)敏原，可能出現嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等反應。初次嘗試要小口測試，兒童尤其要注意。
三、健康吃橘子的3個(gè)訣竅
1、選對時(shí)間
最.佳食用時(shí)間是上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)，既能補充能量又不會(huì )影響正餐食欲。睡前3小時(shí)避免食用，以免胃酸反流影響睡眠。
2、搭配有道
與富含鐵的菠菜同食會(huì )抑制鐵吸收，但與堅果搭配能提高維生素E的利用率。吃完海鮮后間隔2小時(shí)再吃橘子。
3、保存妙招
不要堆放在塑料袋里，用網(wǎng)兜裝好放在陰涼通風(fēng)處。發(fā)現霉變的橘子要立即處理，避免污染其他水果。
現在正是橘子最甜美的季節，掌握這些知識點(diǎn)就能吃得明明白白。如果你是那4類(lèi)特殊人群，也不用完全忌口，記住“少量多次”的原則就好。畢竟，懂得克制才能長(cháng)久享受美味，這才是真正的養生智慧。