“早晚刷牙”是錯(cuò)的？直言提醒：過了60歲，建議改掉3個(gè)刷牙習(xí)慣
關(guān)鍵詞：刷牙
牙齒健康這件事，年輕時(shí)總覺得是小事，等到了某個(gè)年紀(jì)才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來一口好牙才是真正的奢侈品。很多人堅(jiān)持了幾十年的刷牙習(xí)慣，可能正在悄悄傷害牙齒，尤其是過了60歲，口腔環(huán)境發(fā)生變化，那些以為正確的動(dòng)作反而成了隱患。
一、橫向刷牙的傷害比想象中更嚴(yán)重
1、為什么不能橫向刷牙
長(zhǎng)期橫向刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒頸部出現(xiàn)楔形缺損，這種損傷是不可逆的。牙齦隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)自然退縮，牙根暴露后更經(jīng)不起這種粗暴的摩擦。
2、正確的刷牙姿勢(shì)
將牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝，小幅震顫清潔。刷上牙時(shí)向下拂刷，刷下牙時(shí)向上拂刷，咬合面可以來回刷。整個(gè)過程要像按摩一樣輕柔。
3、牙刷選擇有講究
軟毛牙刷更適合中老年人，刷頭要小巧靈活，能夠清潔到最里面的牙齒。電動(dòng)牙刷的震動(dòng)頻率更均勻，對(duì)掌握不好力度的人更友好。
二、冷水刷牙這個(gè)習(xí)慣要改掉
1、冷水對(duì)牙齒的刺激
隨著年齡增長(zhǎng)，牙本質(zhì)敏感問題會(huì)加重。冷水會(huì)刺激暴露的牙本質(zhì)小管，產(chǎn)生酸痛感。長(zhǎng)期如此可能加重牙齒敏感癥狀。
2、合適的水溫選擇
用溫水刷牙能減少刺激，水溫接近體溫最舒適。溫水還能更好地溶解牙膏中的有效成分，提升清潔效果。
3、漱口也有講究
刷牙后不要立即用大量水漱口，這樣會(huì)沖走牙膏中的保護(hù)成分。建議輕輕含漱幾下即可，讓氟化物在牙齒表面多停留一會(huì)兒。
三、刷牙時(shí)間不足是通病
1、兩分鐘原則很重要
很多人刷牙時(shí)間不到一分鐘，這樣根本無法徹底清潔所有牙面。建議將口腔分為四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域刷30秒，確保面面俱到。
2、別忘記清潔舌苔
舌苔是細(xì)菌的溫床，刷牙后要用牙刷背面或?qū)Ｓ蒙嗵λ⑤p刮舌面。動(dòng)作要輕柔，從舌根向舌尖方向清理，不要太深入以免引起嘔吐反射。
3、牙線使用不能少
單純刷牙只能清潔60%的牙面，牙縫中的食物殘?jiān)枰谰€幫忙。每晚睡前要用牙線徹底清潔每個(gè)牙縫，動(dòng)作要輕柔避免傷到牙齦。
一口好牙是晚年生活質(zhì)量的重要保障，改變這些習(xí)以為常的錯(cuò)誤習(xí)慣，其實(shí)就是在投資自己的健康。從今天開始，花點(diǎn)時(shí)間重新學(xué)習(xí)刷牙這件小事，讓牙齒陪伴我們更久一些。