如何發(fā)現血糖高，該怎么自測？教你方法，判斷血糖高不高
關(guān)鍵詞：血糖
血糖悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出很多“警.報信號”。很多人直到體檢報告出來(lái)才驚覺(jué)自己血糖異常，殊不知那些被忽視的小癥狀早就開(kāi)始“通風(fēng)報信”了。掌握這些自測技巧，就像給身體裝了個(gè)“血糖監測儀”。
一、這些身體信號在“報.警”
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是覺(jué)得口干，尤其夜間頻繁起床喝水。這是因為血糖濃度過(guò)高時(shí)，身體會(huì )通過(guò)排尿帶走多余糖分，導致脫水反應。
2、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì )造成眼球晶狀體腫脹，看東西像隔了層毛玻璃。這種視力變化通常是暫時(shí)性的，但反復發(fā)作就要警惕。
3、傷口難愈合
高血糖環(huán)境會(huì )損害免疫功能，一個(gè)小傷口可能兩周都不結痂。觀(guān)察膝蓋、手肘等部位的外傷恢復速度特別明顯。
二、居家自測的實(shí)用方法
1、觀(guān)察尿液狀態(tài)
晨起第一次排尿時(shí)注意：尿液泡沫多且久久不散，可能提示尿糖升高。不過(guò)要排除蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的情況。
2、手指發(fā)麻測試
用牙簽輕刺指尖，如果兩側手指對疼痛的敏感度明顯不同，可能是高血糖引發(fā)的周?chē)窠?jīng)病變早期表現。
3、皮膚褶皺檢查
捏起手背皮膚后松開(kāi)，正常應該立即回彈。如果皮膚恢復原狀超過(guò)2秒，提示可能存在脫水狀態(tài)。
三、需要警惕的高危時(shí)段
1、餐后1-2小時(shí)
這個(gè)時(shí)段血糖達到峰值，如果出現明顯困倦、頭暈，可能提示糖耐量異常?？梢詫Ρ炔颓安秃蟮木駹顟B(tài)差異。
2、凌晨3-4點(diǎn)
部分人會(huì )出現“黎明現象”，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)有心悸、出汗等癥狀要特別注意。建議記錄夜間醒來(lái)的時(shí)間和身體感受。
3、壓力增大時(shí)
情緒緊張會(huì )刺激升糖激素分泌，注意壓力期是否出現口渴加劇、尿頻等情況。建立情緒與癥狀的關(guān)聯(lián)日記很有幫助。
四、科學(xué)應對策略
1、建立癥狀檔案
連續記錄兩周的身體異常表現，包括發(fā)生時(shí)間、持續時(shí)長(cháng)和緩解方式。這份檔案對醫生判斷很有參考價(jià)值。
2、定期監測對比
家用血糖儀測量不同時(shí)段的數值，重點(diǎn)關(guān)注空腹和餐后2小時(shí)的波動(dòng)幅度。正常差值不應超過(guò)3mmol/L。
3、調整觀(guān)察重點(diǎn)
除了典型“三多一少”癥狀，更要留意疲勞感、皮膚瘙癢、牙齦出血等非典型表現。這些往往是更早期的信號。
血糖問(wèn)題就像沉默的火山，早期發(fā)現才能避免嚴重后果。建議35歲以上人群每半年做一次糖化血紅蛋白檢測，把健康主動(dòng)權牢牢握在自己手中。記住，最好的治療永遠始于及時(shí)的覺(jué)察！