糖尿病神經(jīng)病變，建議使用這個(gè)方法，或許可以幫助緩解下肢疼麻！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病神經(jīng)病變帶來(lái)的下肢疼麻確實(shí)令人困擾，但別急著(zhù)嘗試各種偏方?，F代醫學(xué)結合傳統養生智慧，確實(shí)有些安全有效的方法可以緩解癥狀。
一、血糖控制是根本前提
1、保持血糖穩定
將糖化血紅蛋白控制在7%以下，能有效延緩神經(jīng)病變進(jìn)展。每日監測4-7次血糖，避免波動(dòng)過(guò)大。
2、注意飲食搭配
每餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，采用“蔬菜-蛋白質(zhì)-主食”的就餐順序，能平穩餐后血糖。
二、改善微循環(huán)是關(guān)鍵
1、適度運動(dòng)促進(jìn)血流
每天30分鐘快走或游泳，能顯著(zhù)改善下肢血液循環(huán)。注意避免赤腳行走，防止足部損傷。
2、溫水泡腳有講究
睡前用38-40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加入適量艾葉。水溫切忌過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
三、營(yíng)養神經(jīng)的日常養護
1、補充B族維生素
維生素B1、B6、B12對神經(jīng)修復尤為重要。通過(guò)瘦肉、雞蛋、全谷物等食物均衡攝取。
2、適量食用堅果類(lèi)
核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護神經(jīng)髓鞘結構。
四、疼痛管理的安全方式
1、分散注意力法
疼痛發(fā)作時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、手工等活動(dòng)轉移注意力，降低對疼痛的敏感度。
2、輕柔按摩手法
由下向上輕撫下肢肌肉，避免用力按壓。配合天然植物精油效果更佳。
這些方法需要長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效，切不可急于求成。癥狀加重或出現傷口時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫。記住，糖尿病管理是場(chǎng)馬拉松，用科學(xué)方法愛(ài)護自己，才能贏(yíng)得健康人生。