枇杷是肺部“清潔劑”？醫生推薦：不想得肺病，6種水果多吃
關(guān)鍵詞：肺部
枇杷那層毛茸茸的外皮下，藏著(zhù)不少人對“清肺”的期待。每到秋.冬.季節，總能看到水果攤前圍著(zhù)挑枇杷的人。這種自帶“藥香”的水果，真能像傳言中那樣給肺部做大掃除嗎？
一、枇杷清肺的真相
1、枇杷中的苦杏仁苷
這種特殊成分在體內會(huì )轉化成微量氫氰酸，確實(shí)能緩解平滑肌痙攣。所以吃枇杷后覺(jué)得呼吸順暢，其實(shí)是支氣管暫時(shí)放松的效果。
2、維生素A的修復力
每100克枇杷含700多微克維生素A，能幫助修復呼吸道黏膜。但要注意必須配合油脂攝入才能被吸收，直接當零食吃效果打折。
3、膳食纖維的輔助作用
果肉里的纖維能促進(jìn)代謝廢物排出，間接減輕肺部負擔。不過(guò)這個(gè)功效所有高纖維水果都具備，并非枇杷獨有。
二、真正護肺的6種水果
1、雪梨
含水量超過(guò)83%的天然潤燥品，尤其適合秋季干燥引起的干咳。連皮切塊蒸煮后，黏液蛋白更能呵護咽喉。
2、獼猴桃
維生素C含量是橙子的3倍，能增強肺泡巨噬細胞活性。每天吃一個(gè)，相當于給呼吸道加了層防護罩。
3、葡萄
紫皮品種的白藜蘆醇含量高，這種抗氧化劑能減少煙草對肺組織的傷害。建議整顆連籽咀嚼，效果更好。
4、蘋(píng)果
果皮中的槲皮素是天然抗炎劑，對預防過(guò)敏性哮喘有幫助。研究顯示每周吃5個(gè)以上蘋(píng)果的人，肺功能下降速度更慢。
5、柑橘
橙皮苷能抑制組胺釋放，緩解花粉季的鼻塞癥狀。但胃酸過(guò)多者要控制量，避免刺激食道。
6、藍莓
花青素含量冠絕水果界，可以中和空氣中的自由基。冷凍后的營(yíng)養價(jià)值反而更高，適合長(cháng)期儲備。
三、護肺的黃金組合
早晨可以吃獼猴桃+藍莓酸奶杯，補充抗氧化劑；下午茶換成蘋(píng)果片配杏仁，獲取優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸；晚餐后來(lái)碗冰糖燉梨，幫助呼吸道夜間修復。記住水果要輪換著(zhù)吃，別指望單一種類(lèi)能解決所有問(wèn)題。
四、這些誤區要避開(kāi)
抽煙后猛吃水果并不能抵消傷害，維生素C在煙霧環(huán)境下吸收率會(huì )下降60%?？諝馕廴緡乐貢r(shí)，單純靠吃水果防護也遠遠不夠，還是要配合口罩等物理防護。
肺部的保養是場(chǎng)持久戰，時(shí)令水果就像不同季節派來(lái)的援兵?，F在正是梨子清甜、柑橘飽滿(mǎn)的時(shí)候，不妨每天給自己安排2-3種護肺水果。堅持三個(gè)月，下次體檢時(shí)肺活量數據可能會(huì )給你驚喜。