能不能每天都泡腳？醫生建議：60歲后泡腳，一定要注意這2點(diǎn)
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養生習慣，其實(shí)藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)。尤其是對60歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，泡對了是養生，泡錯了可能傷身。那些泡到皮膚發(fā)白發(fā)皺還舍不得離開(kāi)腳盆的人，該聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)建議了。
一、60歲后泡腳的黃金法則
1、水溫不是越燙越好
很多人覺(jué)得泡腳要“燙到發(fā)紅才有效”，其實(shí)38-40℃最合適。這個(gè)溫度既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì )造成血管突然擴張?？梢杂檬种庠嚋?，比手指更準確。
2、時(shí)間控制在15分鐘內
老年人末梢神經(jīng)敏感度下降，容易不知不覺(jué)泡太久。建議定個(gè)鬧鐘，避免出現皮膚過(guò)度水合現象。泡到后背微微發(fā)熱就該結束了。
二、必須警惕的兩個(gè)風(fēng)險點(diǎn)
1、糖尿病患者的隱形危.機
血糖控制不佳的人群，可能因感覺(jué)遲鈍導致?tīng)C傷。這類(lèi)朋友泡腳前一定要用溫度計測量，水位不要超過(guò)腳踝。泡完后要檢查足部是否有異常紅斑。
2、靜脈曲張的禁忌事項
下肢靜脈瓣膜功能減退的老人，長(cháng)時(shí)間高溫泡腳會(huì )加重血液淤積。這類(lèi)人群更適合用常溫鹽水泡腳，時(shí)間縮短到10分鐘以?xún)取?/p>
三、升級版泡腳方案
1、最佳時(shí)段選擇
晚上7-9點(diǎn)泡腳最能助眠，此時(shí)腎經(jīng)當令，溫水刺激有助于引火歸元。避免飯后立即泡腳，至少間隔1小時(shí)。
2、藥材添加有講究
艾草適合手腳冰涼者，菊花適合易上火人群。記住“少即是多”原則，每次只加一種材料，總量不超過(guò)20克。
四、這些情況要立即停止
1、泡腳時(shí)出現心慌氣短
可能是水溫過(guò)高導致回心血量突增，要立即停止并墊高雙腿。有冠心病史者建議先咨詢(xún)醫生。
2、皮膚出現異常反應
發(fā)現瘙癢、疹子等過(guò)敏癥狀，要用清水沖洗干凈。下次避免使用相同藥材，必要時(shí)就醫檢查。
養生不是一成不變的公式，泡腳也要因人而異。60歲后的身體就像精密的古董鐘表，需要更細致的呵護。掌握這些要點(diǎn)，才能讓泡腳真正成為延年益壽的好習慣。從今晚開(kāi)始，給雙腳來(lái)場(chǎng)科學(xué)又舒適的SPA吧。