“脾胃虛弱”看臉就知？醫生提醒：改掉這4個(gè)習慣，脾胃就好了一大半
關(guān)鍵詞：
臉上掛著(zhù)兩個(gè)“黑眼圈”，以為是熬夜追劇的鍋？嘴唇總起皮，涂再多潤唇膏也沒(méi)用？這些顏值bug可能都是脾胃在求.救！中醫講究“有諸內必形諸外”，脾胃虛弱的人，臉上早就寫(xiě)滿(mǎn)了“抗議信”。
一、臉上這些信號別忽視
1、鼻頭泛紅冒油光
脾胃濕熱時(shí)，鼻頭會(huì )像信號燈一樣發(fā)紅發(fā)亮。特別是飯后兩小時(shí)明顯泛紅的人，提示消化功能已經(jīng)超負荷。
2、嘴角反復起皮
不是缺水那么簡(jiǎn)單！脾虛會(huì )導致唇周養分輸送不暢，再貴的潤唇膏也治標不治本。
3、眼袋浮腫發(fā)青
脾主肌肉，脾虛時(shí)眼輪匝肌松弛，就會(huì )形成“水泡眼”。那些早上特別明顯的眼袋，多半是脾虛濕盛的表現。
二、最傷脾胃的4個(gè)習慣
1、把水果當飯吃
西瓜、梨子等寒涼水果空腹吃，就像給脾胃澆冰水。建議飯后1小時(shí)再吃，陽(yáng)虛體質(zhì)要搭配姜茶。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散會(huì )導致消化酶分泌減少40%。專(zhuān)心吃飯時(shí)，唾液淀粉酶活性會(huì )顯著(zhù)提高。
3、過(guò)度依賴(lài)冷飲
10℃以下的飲料會(huì )瞬間讓胃部血管收縮。長(cháng)期如此，胃黏膜防御力下降50%以上。
4、情緒化進(jìn)食
生氣時(shí)暴飲暴食最傷脾胃。實(shí)驗顯示，焦慮狀態(tài)下進(jìn)食，食物排空時(shí)間延長(cháng)2-3小時(shí)。
三、脾胃喜歡的4件小事
1、早餐喝碗小米油
熬小米粥時(shí)表面的米油，是天然的“脾胃修復劑”。加點(diǎn)山藥粉效果更好，但別煮太稠。
2、午后按揉腹部
餐后1小時(shí)順時(shí)針按摩腹部36圈，能促進(jìn)腸鳴音。注意力.度要像撫摸小貓那樣輕柔。
3、穿件護腹小背心
肚臍周?chē)兄匾ㄎ?，秋季穿件棉質(zhì)背心護住腹部，比吃補藥更管用。
4、晚上7點(diǎn)后禁食
給脾胃8小時(shí)“夜休”，睡前3小時(shí)保持空腹狀態(tài)。這個(gè)習慣堅持兩周，舌苔就會(huì )變干凈。
四、調理脾胃的黃金時(shí)間
早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令時(shí)喝杯生姜紅棗水，下午1-3點(diǎn)脾經(jīng)旺盛時(shí)適當散步。抓住這兩個(gè)時(shí)段調理，效果能翻倍。記住，養脾胃不是突擊工程，而是要把好習慣變成日常。從今天開(kāi)始，對鏡子里的自己多一份觀(guān)察，給脾胃多一份溫柔吧！