血壓高不高，頭部很誠實(shí)，頭部這3個(gè)信號，或在提醒你該量血壓了
關(guān)鍵詞：血壓
你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，晚上在睡夢(mèng)中，突然小腿肌肉緊縮成一團，好像要被撕裂一般！對于腿部抽筋，很多人認為是缺鈣的表現，于是瘋狂的補鈣。但事實(shí)真的如此嗎？補鈣能夠解決問(wèn)題嗎？今天，讓我們全面了解一下腿抽筋到底是怎么回事！
肌肉最重要的功能是讓我們通過(guò)收縮做各種各樣的運動(dòng)。一套運動(dòng)的完成需要大腦向下發(fā)出指令，通過(guò)運動(dòng)神經(jīng)傳遞給肌肉，最后通過(guò)肌纖維收縮做出運動(dòng)。上述任何環(huán)節的錯誤都可能導致肌肉異常運動(dòng)、痙攣和疼痛，這就是所謂的 " 抽筋 "。
因此，抽筋實(shí)際上是 " 肌肉痙攣 " 俗稱(chēng)被稱(chēng)為小腿和腳趾?？煞譃樵l(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣：
原發(fā)性肌肉痙攣
原因一：低鈣血癥
低鈣血癥并不是指骨骼缺鈣，而是指血液中鈣離子的缺乏。當我們體內的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)保持一定比例時(shí)，神經(jīng)和肌肉才可以正常工作。低血鈣濃度很容易導致肌肉興奮性增加，一點(diǎn)刺激都會(huì )導致肌肉痙攣。維生素 D 缺乏或不足可能導致低鈣血癥，孕婦和青少年對鈣的需求高，正常飲食不能滿(mǎn)足鈣的需求，導致低鈣血癥；絕經(jīng)后婦女和老年人由于鈣吸收能力低，也會(huì )導致缺乏血鈣。因此，它們也比普通成年人更容易抽筋。運動(dòng)后出汗較多，建議及時(shí)補充電解質(zhì)，否則容易導致電解質(zhì)失衡，導致肌肉抽搐。
原因二：代謝物的積累和冷刺激
過(guò)度運動(dòng)會(huì )導致肌肉疲勞，產(chǎn)生大量的代謝物，如肌酸和乳酸。代謝物的積累會(huì )刺激肌肉收縮。如果再次受到寒冷的刺激，大腦會(huì )發(fā)出信號來(lái)收縮全身的骨骼肌，從而產(chǎn)生熱量來(lái)維持我們的體溫。因此，游泳運動(dòng)員在下水前應該熱身，否則很容易在游泳池里抽筋，這是非常危險的。
3.血液循環(huán)受阻
如果睡覺(jué)時(shí)長(cháng)時(shí)間保持姿勢，會(huì )阻礙靜脈回流，刺激肌肉抽筋。
繼發(fā)性肌肉痙攣
1、帕金森病
大腦病變，發(fā)出錯誤的指令，肌肉執行錯誤的命令后肌肉收縮異常。腦炎和癲癇也會(huì )導致大腦病變，從而傳達異常信息。
腰椎間盤(pán)突出
在腰椎間盤(pán)突出癥患者中，神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根內血流減少，小腿肌肉痙攣的發(fā)生率明顯增加。
3.甲狀腺疾病
甲狀腺疾病會(huì )導致體內離子失衡，導致肌肉抽搐。
此外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病也會(huì )影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子體的肌肉收縮；糖皮質(zhì)激素、嗎啡、西尼替?。ㄎ覆。?、他汀類(lèi)藥物（降脂藥物、心血管疾?。┑人幬镆矔?huì )影響離子分布，從而影響肌肉收縮。
經(jīng)常腿抽筋的疾病信號是什么？
除上述疾病外，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病患者，當出現跛行、腿抽筋等癥狀時(shí)，應考慮是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞，即下肢動(dòng)脈硬化閉塞。動(dòng)脈硬化導致下肢動(dòng)脈狹窄，肢體血液供應不足，早期足冷、小腿抽筋、疼痛，不及時(shí)治療可能發(fā)生肢體壞疽。
如何緩解腿部抽筋？
1、拉伸:將肌肉拉伸到肌肉收縮的相反方向，通過(guò)對抗肌肉縮來(lái)緩解。
2、按摩:按壓收縮肌肉，排出肌酸、乳酸等代謝物堆積，放松后肌肉血液循環(huán)順暢，肌肉緩解。
3、熱敷：保持四肢溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。
小腿抽筋時(shí)，雙手握住抽搐側腳掌向身體方向拉伸，同時(shí)慢慢伸直膝關(guān)節，繼續預約 20 秒，可重復多次。
大腿抽筋時(shí)，雙手抱著(zhù)小腿，貼在大腿上，做震顫動(dòng)作，然后向前伸直，反復緩解。
如何預防腿抽筋？
1.及時(shí)就醫，對癥下藥。
2.科學(xué)作息，合理飲食。每天攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅果；減少酒精、咖啡和可樂(lè )等刺激中樞神經(jīng)系統的飲料攝入；科學(xué)補鈣，過(guò)量攝入鈣也可能導致泌尿系結石和心律失常。
3.科學(xué)適度的運動(dòng)。運動(dòng)前一定要熱身，做好活動(dòng)準備。
4.注意保持四肢溫暖。四肢溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)順暢，然后將營(yíng)養和氧氣輸送到人體肌細胞，從而運走代謝廢物，防止抽筋。
總而言之，偶爾短腿抽筋可能不會(huì )造成嚴重后果，但短時(shí)間內多次抽筋，及時(shí)就醫，做到早發(fā)現、早診斷、早治療。