吃黃瓜幾個(gè)月后膽囊炎好了？醫生提醒：別小看黃瓜，有這幾個(gè)好處
關(guān)鍵詞：膽囊
對于熬夜傷身這個(gè)問(wèn)題，無(wú)數專(zhuān)家苦口婆心地強調：不要熬夜，不時(shí)會(huì )有一條“某某青年才俊連續熬夜加班突然死亡”的新聞，或者“長(cháng)期熬夜最終得癌”的新聞。每次下定決心要早睡，但只是躺在床上就開(kāi)始玩手機刷朋友圈?？偸?3點(diǎn)以后睡，小心這些身體零件報廢！那么怎樣強迫自己改掉熬夜的壞習慣呢？
熬夜的危害
睡得太晚會(huì )傷到身體，有研究顯示，一旦正常睡眠模式持續受到破壞，就會(huì )永久損害人體的器官和組織，對肝.心.腎.腦.消化系統.呼吸系統都會(huì )透支，引發(fā)多種疾病。
1.嚴重損傷肝臟
根據中醫學(xué)經(jīng)脈循行論，每日凌晨1點(diǎn)至3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運行的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，熬夜會(huì )使肝.脾.腎功能紊亂.效率下降，以致肝臟負荷過(guò)重而出現各種病變。
2.記憶減退
缺乏睡眠會(huì )導致大腦受損，而不能通過(guò)補覺(jué)來(lái)修復。另外，長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )引起頭暈.記憶力下降.注意力不集中.反應遲鈍等問(wèn)題。
3.耳聾耳鳴
缺乏睡眠，容易導致內耳供血不足，損害聽(tīng)力，長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )導致耳聾。
4.增大癌癥患病率
熬夜會(huì )導致人體致癌。當然并不意味著(zhù)熬夜一定會(huì )得癌癥，但是患癌的風(fēng)險也很高。
加班干擾了睡眠規律，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，加之經(jīng)常熬夜使人抵抗力下降，以致于人們患癌的危險增加。
5.突發(fā)性死亡的風(fēng)險增加
嚴重的時(shí)候，睡眠不足的確會(huì )直接導致死亡。結果表明，睡眠在6.5-7.5小時(shí)，死亡率最低；如果低于6.5小時(shí)或大于7.5小時(shí)，死亡率就會(huì )明顯升高；尤其是超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡的危險會(huì )加倍。
6.心臟病的危險
有規律作息的人進(jìn)行身體調節，并不像一般人想象的那么簡(jiǎn)單，不但脾氣不好，得心臟病的機率更高。
如果一個(gè)人每晚不到六個(gè)小時(shí)的睡眠，那么有心臟病和糖尿病因素風(fēng)險因素的人，就會(huì )患心臟病或中風(fēng)的幾率要比一般人高一倍。
中國每年有將近550,000人死于猝死，平均每天有數千人死亡。這個(gè)數據，中國在全球排名第一。
7.降低免疫力
經(jīng)常熬夜，會(huì )對人的正常生理周期造成破壞，降低體內的抵抗力。失眠給身體帶來(lái)的各種傷害中，最常見(jiàn)的是精神萎靡.疲倦。對那些體質(zhì)比較虛弱的人，患上呼吸系統和胃腸道疾病的人是比較容易找到的。
8.肥胖
晚睡者常吃“夜宵”，不僅難以消化，隔天早上還會(huì )食欲減退，造成營(yíng)養不平衡，導致肥胖。
怎樣強迫自己改掉熬夜的壞習慣
1.第一件事就是設定一個(gè)鬧鐘，晚睡早起。
2.起床后要遠離臥室，要避免自己隨時(shí)有回籠之感。
3.睡前要鎮靜，不要太興奮，洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，不要說(shuō)太多話(huà)，不要看太刺激的電影，不要在網(wǎng)上玩，給自己一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)熏衣草茶，然后躺下。
4.躺下之后，從腳趾開(kāi)始用力，保持大約七至八秒，放松，然后小腿用力，放松，這樣每一塊肌肉由腳到臉都用力地放松，大約幾分鐘，你就會(huì )立刻感覺(jué)到很有睡意，并且很快入睡。