預防腦梗，一定要控制好3個(gè)指標！希望大家認真看看，防范于未然
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“隱形殺手”來(lái)得總是悄無(wú)聲息，就像電腦突然藍屏，身體說(shuō)宕機就宕機。但你知道嗎？控制好三個(gè)關(guān)鍵指標，就能給大腦裝上“殺毒軟件”。
一、血壓：血管的“壓力表”
1、理想值要記牢
血壓最好控制在130/80mmHg以下。這個(gè)數值就像血管的舒適區，高了容易爆.胎，低了可能熄火。
2、清晨最危險
早晨6-10點(diǎn)血壓自然升高20%，這時(shí)突發(fā)腦梗風(fēng)險增加3倍。建議起床先喝溫水，靜坐5分鐘再活動(dòng)。
3、監測有技巧
連續測量3天早晚各一次，去掉第一天數據取平均值。別被偶爾的高數值嚇到，情緒波動(dòng)也會(huì )影響測量結果。
二、血脂：血管的“淤泥指數”
1、壞膽固醇要盯緊
LDL-C最好低于3.4mmol/L，這個(gè)“血管垃圾”超標時(shí)，動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險直線(xiàn)上升。
2、甘油三酯別忽視
超過(guò)1.7mmol/L就要警惕，這個(gè)指標異常會(huì )讓血液變得像渾濁的豆漿，流動(dòng)速度明顯變慢。
3、飲食調整有門(mén)道
每天吃夠20克膳食纖維，相當于兩個(gè)蘋(píng)果的量。堅果選擇原味的，每天一小把就夠了。
三、血糖：血管的“腐蝕劑”
1、空腹血糖要達標
正常值在3.9-6.1mmol/L之間，超過(guò)這個(gè)范圍就像把血管泡在糖水里。
2、餐后血糖別大意
兩小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L就要注意，持續高血糖會(huì )讓血管變得像老化的橡皮管。
3、監測有講究
測血糖前別擠手指，用酒精棉片擦拭后要等完全揮發(fā)。不同手指的數值可能有10%的波動(dòng)。
這三個(gè)指標就像三角形的三個(gè)支點(diǎn)，任何一個(gè)失衡都可能讓健康大廈傾斜。建議40歲以上人群每半年做次全面檢查，年輕人也別掉以輕心。記住，預防腦梗不是老年人的專(zhuān)利，從現在開(kāi)始關(guān)注這些數字，就是在給未來(lái)的自己買(mǎi)保險。血管年輕，人才真正年輕。