耳朵里面經(jīng)常癢，卻啥也掏不出來(lái)？或是這3種病惹的禍，要注意
關(guān)鍵詞：
一天中最好的拉屎時(shí)間竟不是晨起、睡前，而是這個(gè)時(shí)候!把握住的人，便秘不擾、腸道暢通。對很多人來(lái)說(shuō)，每天準時(shí)上廁所、便便暢通無(wú)阻，是一件很幸福的事。為了順利排便，很多人還會(huì )特地挑一些“吉時(shí)”，比如早上剛起來(lái)，或者是睡覺(jué)前......那么問(wèn)題來(lái)了，一天中最好的拉屎時(shí)間到底是什么時(shí)候呢?掌握好拉屎時(shí)間讓你一身輕松。
掌握好拉屎時(shí)間讓你一身輕松
其實(shí)，排便時(shí)間并不局限于晨起或者睡前，只要便意來(lái)了，就是最佳排便時(shí)間。很多人有時(shí)候工作忙，有便意時(shí)也不理會(huì )，沒(méi)能及時(shí)上廁所。給大家提個(gè)醒：偶爾不湊巧，憋個(gè)一次兩次的沒(méi)啥，經(jīng)常無(wú)視便意可就不好了。經(jīng)常憋便便，身體對便意會(huì )逐漸麻木，直腸對于糞便刺激的反應會(huì )降低，就容易便秘。而且，你憋住不拉的便便，會(huì )被腸道重新吸收!久而久之，便秘、肛裂、痔瘡可不都找上門(mén)來(lái)了嘛!
便便又干又硬，吃點(diǎn)什么好?
在排除器質(zhì)性原因外，出現大便干硬，可以從飲食方面進(jìn)行改善。建議日常飲食以清淡松軟為主，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維的攝入量。同時(shí)，可以適當進(jìn)食杏仁、夏威夷果、巴旦木等富含油脂的堅果。還可適當吃蜂蜜、芝麻等具有潤燥通便功效的食物，以及多喝水。當然，大便干結也可能是因為腸道蠕動(dòng)緩慢，這種情況，應保證攝入足夠的食物，同時(shí)要攝入富含纖維素的食物，如青菜、水果，以及燕麥、蕎麥、紅薯等粗糧。各種海藻類(lèi)、菌菇類(lèi)，也可經(jīng)常適當進(jìn)食。
大家在平常要注意自己的飲食起居。