醫生提醒：2種水果高尿酸要少吃，小心讓尿酸上漲，喜歡也要注意
關(guān)鍵詞：
尿酸高的人總在糾結能吃什么，其實(shí)有些看似健康的水果，可能正在悄悄推高你的尿酸值！今天就來(lái)揭秘兩種“隱形殺手”水果，就算再愛(ài)吃也要管住嘴。
一、甜蜜陷阱：高果糖水果
1、荔枝的甜蜜負擔
剝開(kāi)紅艷艷的外殼，雪白的果肉甜到心坎里。但每100克荔枝含果糖16克，這種單糖在肝臟代謝時(shí)會(huì )產(chǎn)生大量尿酸。更麻煩的是，果糖還會(huì )抑制尿酸排泄，雙重打擊下極易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
2、芒果的隱藏風(fēng)險
金黃的果肉散發(fā)著(zhù)熱帶風(fēng)情，卻是高果糖水果的代表。一杯芒果汁的果糖含量相當于6塊方糖，而且加工后果糖更易被吸收。建議選擇青芒拌辣椒鹽的吃法，至少能控制攝入量。
二、酸性偽裝者：高草酸水果
1、獼猴桃的酸爽代價(jià)
毛茸茸的外表下是維C炸.彈，但同時(shí)也是草酸大戶(hù)。草酸與鈣結合易形成結晶，可能加重腎臟負擔。每天超過(guò)2個(gè)就可能影響尿酸代謝，最好搭配低脂酸奶中和酸性。
2、葡萄的甜蜜陷阱
晶瑩剔透的葡萄串看著(zhù)人畜無(wú)害，但果糖和酒石酸含量都不低。特別是曬干的葡萄干，糖分濃縮后更危險。紫皮品種相對好些，因為花青素能幫助抗炎。
三、聰明吃水果的3個(gè)技巧
1、控制分量是王道
高尿酸人群每天水果總量控制在200克以?xún)?，相當于一個(gè)拳頭大小。高果糖水果每次吃不超過(guò)10顆荔枝或半顆芒果。
2、搭配食用更安全
吃水果時(shí)搭配堅果或全麥面包，膳食纖維能延緩果糖吸收。餐后1小時(shí)再吃水果，避免與高嘌呤食物同食。
3、優(yōu)選低糖品種
草莓、藍莓等漿果類(lèi)果糖含量較低，蘋(píng)果和梨最好帶皮吃。柑橘類(lèi)雖然酸，但實(shí)際代謝后呈堿性，反而有利尿酸排出。
記住，沒(méi)有絕對不能吃的水果，關(guān)鍵在量和搭配。尿酸偏高的人可以準備個(gè)食物秤，養成稱(chēng)重習慣。當季新鮮水果輪換著(zhù)吃，既能滿(mǎn)足口腹之欲，又不怕尿酸偷偷升高。管住嘴不是要虧待自己，而是學(xué)會(huì )更聰明的吃法！