5個(gè)癥狀提示血管正在硬化！提醒：不想腦?；蜓?，提前做好4件事
關(guān)鍵詞：腦梗
血管就像人體的“高速公路”，年輕時(shí)光滑通暢，但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，這條“路”可能悄悄出現“坑洼”。當血管開(kāi)始變硬變窄，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出預警信號，可惜很多人錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的血管警.報，以及如何給血管做個(gè)“保養套餐”。
一、血管硬化的5個(gè)危險信號
1、晨起頭暈目眩
健康人起床后應該神清氣爽，如果經(jīng)常感覺(jué)腦袋像灌了鉛，持續半小時(shí)以上不緩解，可能是腦部供血不足的表現。
2、午飯后犯困嚴重
餐后輕微困倦屬于正?，F象，但如果出現必須立即睡覺(jué)的強烈困意，甚至影響正常工作，提示可能存在腦供血障礙。
3、不明原因耳鳴
單側或雙側耳朵出現蟬鳴樣響聲，尤其在安靜環(huán)境下明顯，可能與內耳微循環(huán)障礙有關(guān)。
4、小腿頻繁抽筋
排除缺鈣因素后，夜間小腿肌肉痙攣可能是下肢動(dòng)脈供血不足的典型表現。
5、記憶力明顯減退
近期記憶衰退嚴重，比如剛放的東西轉眼就忘，這種“金魚(yú)腦”狀態(tài)可能是慢性腦缺血征兆。
二、血管養護的4個(gè)關(guān)鍵措施
1、飲食調整有講究
每天保證500克不同顏色的蔬菜攝入，其中深色蔬菜要占一半。每周吃2-3次深海魚(yú)，補充Omega-3脂肪酸。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，控制食用油用量。
2、運動(dòng)方式要選對
推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次30-45分鐘，微微出汗即可。避免突然劇烈運動(dòng)，尤其是有心血管風(fēng)險的人群。
3、睡眠質(zhì)量要保證
保持規律作息，確保深度睡眠時(shí)間。睡前2小時(shí)避免使用電子設備，臥室溫度控制在18-22℃為宜。
4、定期監測不能少
40歲以上人群建議每年做一次頸動(dòng)脈超聲檢查。居家可以定期測量血壓，注意記錄晨起和睡前數值。
三、特別提醒注意事項
1、控制情緒波動(dòng)
突然的憤怒或過(guò)度興奮會(huì )使血壓驟升，增加血管壓力。遇到情緒激動(dòng)時(shí)，嘗試深呼吸平復心情。
2、注意溫差變化
季節交替時(shí)要注意保暖，特別是從溫暖環(huán)境突然進(jìn)入寒冷空間時(shí)，要給身體適應時(shí)間。
3、謹慎使用藥物
某些止痛藥可能影響凝血功能，長(cháng)期服用需咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。不要自行服用活血類(lèi)保健品。
4、戒煙限酒要嚴格
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷血管內皮。飲酒要控制量，紅酒每日不超過(guò)100毫升。
血管健康是個(gè)長(cháng)期工程，從今天開(kāi)始改變一個(gè)小習慣，比如把電梯換成爬樓梯，或者把下午茶的蛋糕換成堅果，都是在為血管“減負”。記住，最好的治療永遠是預防，別等“高速公路”堵車(chē)了才想起保養！