頸動(dòng)脈查出斑塊別慌，牢記4點(diǎn)建議，有望延緩腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
頸動(dòng)脈里突然查出斑塊，很多人第一反應就是“完了，離腦梗不遠了”。其實(shí)斑塊就像水管里的水垢，只要掌握正確方法，完全可以延緩甚至逆轉這個(gè)過(guò)程。今天就來(lái)聊聊那些醫生可能沒(méi)時(shí)間細說(shuō)的關(guān)鍵點(diǎn)。
一、斑塊形成的真相
1、血管老化的自然現象
就像皮膚會(huì )起皺紋一樣，血管也會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)出現“皺紋”。研究顯示40歲以上人群約30%存在頸動(dòng)脈斑塊，但并非所有斑塊都會(huì )引發(fā)問(wèn)題。
2、危險因素要警惕
高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是加速斑塊形成的三大推手。長(cháng)期吸煙、缺乏運動(dòng)、精神壓力大也會(huì )讓血管提前“生銹”。
二、斑塊管理的黃金法則
1、定期監測很關(guān)鍵
建議每6-12個(gè)月做一次頸動(dòng)脈超聲檢查。重點(diǎn)關(guān)注斑塊是否增大、表面是否光滑、是否造成血管狹窄。
2、控制基礎指標
血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超過(guò)6.1mmol/L，低密度脂蛋白最好低于2.6mmol/L。
3、科學(xué)用藥方案
他汀類(lèi)藥物能穩定斑塊，阿司匹林可以預防血栓。但具體用藥必須遵醫囑，切忌自行調整劑量。
4、改善生活方式
每天30分鐘有氧運動(dòng)，飲食采用“地中海模式”，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
三、逆轉斑塊的營(yíng)養策略
1、Omega-3脂肪酸
深海魚(yú)、亞麻籽中的這類(lèi)脂肪酸能減輕血管炎癥。每周吃2-3次三文魚(yú)或鱈魚(yú)效果顯著(zhù)。
2、抗氧化物質(zhì)
藍莓、紫甘藍等深色果蔬富含花青素，能保護血管內皮細胞。每天保證300克新鮮蔬菜攝入。
3、膳食纖維
燕麥、雜豆中的可溶性纖維能結合膽固醇排出體外。建議用雜糧替代1/3精米白面。
四、需要警惕的危險信號
1、突發(fā)性頭暈目眩
特別是轉頭時(shí)出現的眩暈，可能是斑塊脫落的前兆。
2、短暫性視力模糊
單眼突然視物不清，幾分鐘后恢復，醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑矇”。
3、莫名乏力嗜睡
腦部供血不足的早期表現，容易被誤認為是疲勞。
斑塊管理是場(chǎng)持久戰，但完全不必過(guò)度恐慌。臨床數據顯示，嚴格執行干預方案的患者，5年內腦梗風(fēng)險能降低60%以上。從今天開(kāi)始調整生活方式，你的血管會(huì )比實(shí)際年齡年輕許多！