醫生呼吁：一旦檢查出腎結石，這4事就不要做了，千萬(wàn)別害了自己
關(guān)鍵詞：腎結石
腎結石發(fā)作時(shí)那種撕心裂肺的痛，經(jīng)歷過(guò)的人都說(shuō)“比生孩子還疼”。但你知道嗎？很多人在查出腎結石后，反而因為錯誤的應對方式讓情況雪上加霜。今天就來(lái)聊聊那些腎結石患者最該避開(kāi)的“雷區”。
一、停止這4件傷腎行為
1、把可樂(lè )當水喝
碳酸飲料中的磷酸會(huì )與鈣結合形成結晶。每天飲用超過(guò)300ml碳酸飲料的人群，腎結石發(fā)病率比普通人高23%。建議改為檸檬水，其中的檸檬酸鹽能抑制結石形成。
2、盲目補鈣
過(guò)量鈣片不僅不能預防骨質(zhì)疏松，反而會(huì )增加尿鈣排泄。健康成人每日鈣攝入量控制在800-1200mg即可，相當于兩杯牛奶加一份豆制品。
3、久坐不動(dòng)
連續靜坐超過(guò)2小時(shí)，尿液中的結晶物質(zhì)就容易沉積。每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就能促進(jìn)小結石排出。
4、突然劇烈運動(dòng)
籃球、羽毛球等爆發(fā)性運動(dòng)可能導致結石移位卡住輸尿管。推薦選擇游泳、快走等溫和有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。
二、容易被忽視的飲食細節
1、草酸大戶(hù)要警惕
菠菜、竹筍、巧克力等食物含有大量草酸，建議焯水后再食用。有趣的是，同時(shí)攝入高鈣食物反而能減少草酸吸收。
2、蛋白質(zhì)攝入要合理
每公斤體重每日攝入1-1.2g蛋白質(zhì)足夠。過(guò)量紅肉會(huì )產(chǎn)生更多尿酸，增加尿酸結石風(fēng)險。
3、隱形鹽分要當心
話(huà)梅、薯片等零食的鈉含量驚人。鈉攝入過(guò)多會(huì )導致尿鈣流失，每日食鹽不超過(guò)5g（約一啤酒瓶蓋）。
三、這些癥狀別硬扛
1、持續腰部鈍痛
可能提示結石正在移動(dòng)，及時(shí)就醫可以避免輸尿管損傷。建議記錄疼痛特點(diǎn)和持續時(shí)間。
2、排尿異常
包括尿頻、尿急、血尿等癥狀，都可能是結石刺激的信號。尿液顏色像濃茶就要警惕。
3、反復低燒
伴隨尿路感染的結石可能引起發(fā)熱，這種情況需要抗生素治療，不能單純止痛。
四、科學(xué)預防有妙招
1、喝水要會(huì )喝
每天2000-2500ml水分，均勻分配在白天。睡前2小時(shí)喝200ml水，能有效稀釋夜間尿液。
2、定期復查很重要
即使沒(méi)有癥狀，也建議每半年做次B超。小結石在5mm以下時(shí)，通過(guò)藥物排石成功率可達80%。
3、記錄排尿日記
包括尿量、顏色、疼痛情況等數據，就診時(shí)能給醫生重要參考。手機APP就能方便記錄。
記住，腎結石不是“忍忍就能過(guò)去”的小毛病。改變那些看似無(wú)害的生活習慣，其實(shí)就是在保護你的腎臟。從今天開(kāi)始，給自己制定一份護腎計劃吧，畢竟健康的腎臟才是人生最大的財富。