刷牙悄悄省去這個(gè)步驟，反而更防蛀?。ǔ酸t生沒(méi)啥人知道）
關(guān)鍵詞：刷牙
你可能每天都在認真刷牙，卻不知道有個(gè)步驟正在悄悄傷害你的牙齒。牙科診所里最常見(jiàn)的場(chǎng)景，就是患者舉著(zhù)電動(dòng)牙刷一臉困惑：“我明明刷得很認真??？”其實(shí)問(wèn)題可能出在那個(gè)被過(guò)度強調的“標準動(dòng)作”上。
一、被誤解的刷牙關(guān)鍵步驟
1、漱口次數越多越糟糕
刷完牙立即用大量清水漱口，會(huì )把牙膏中的氟化物一起沖走。實(shí)驗數據顯示，只漱一次口的人群，齲齒發(fā)生率比反復漱口者低22%。
2、牙刷沾水是個(gè)壞習慣
濕潤的刷毛會(huì )降低牙膏與牙齒的摩擦力。就像洗碗時(shí)，干海綿比濕海綿更容易帶走油漬，這個(gè)原理同樣適用于牙齒清潔。
3、橫向刷牙如同鋸木頭
長(cháng)期橫向刷牙會(huì )導致楔狀缺損，這種V型凹槽一旦形成就無(wú)法逆轉。45度角震顫才是牙釉質(zhì)最喜歡的按摩方式。
二、真正有效的護齒秘訣
1、牙膏用量有黃金標準
成人豌豆粒大?。s1克）、兒童綠豆大?。s0.3克）最合適。過(guò)量牙膏產(chǎn)生的豐富泡沫反而會(huì )讓人誤以為刷干凈了。
2、等待30秒再漱口
給氟化物留出與牙釉質(zhì)結合的時(shí)間。這段時(shí)間可以順便清潔舌苔，一舉兩得。
3、牙刷保持干燥狀態(tài)
擠牙膏前甩干刷毛，能增強清潔效率。就像干毛巾比濕毛巾更容易擦掉灰塵。
三、那些年我們信過(guò)的刷牙謠言
1、“用力刷才干凈”是誤區
用指甲輕刮玻璃杯的力.度就足夠，過(guò)度用力會(huì )導致牙齦萎縮。測試顯示，150克壓力就能達到最佳清潔效果。
2、“飯后立即刷牙”不科學(xué)
酸性食物會(huì )暫時(shí)軟化牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙反而造成磨損。建議等待30分鐘，等唾液完成再礦化過(guò)程。
3、“電動(dòng)牙刷不用技巧”是謊言
照樣需要45度角對準牙齦溝，每顆牙齒停留2-3秒。很多人開(kāi)著(zhù)電動(dòng)牙刷在嘴里轉圈，等于高級工具初級用法。
四、牙醫都在偷偷用的護齒技巧
1、晚上刷牙比早晨更重要
睡眠時(shí)唾液分泌減少，細菌繁殖速度是白天的8倍。這就是為什么牙醫總問(wèn)“晚上刷了嗎”。
2、牙線(xiàn)要用“拉鋸式”進(jìn)入
垂直向下壓容易傷牙齦，正確做法是像拉小提琴琴弦那樣左右滑動(dòng)進(jìn)入牙縫。
3、觀(guān)察牙膏泡沫顏色
如果吐出的泡沫帶著(zhù)食物殘渣的顏色，說(shuō)明刷牙時(shí)間不夠。理想狀態(tài)是白色泡沫略帶透明。
牙齒就像精密儀器，需要科學(xué)養護而非蠻力清潔。改變一個(gè)不起眼的習慣，可能比換昂貴牙膏更有用。從今晚開(kāi)始，試試刷完牙含住泡沫30秒再漱口，你的牙釉質(zhì)會(huì )感謝這個(gè)微小改變。記住，好牙齒不是刷出來(lái)的，而是養出來(lái)的。