血管堵死前的3個(gè)征兆，心臟已拉響預警，現在知道還不晚！
關(guān)鍵詞：血管
寒冬臘月里，突然胸口發(fā)悶、后背發(fā)緊？別以為只是天冷著(zhù)涼！血管就像家里的水管，用久了難免會(huì )積垢。當這些“水垢”堵住生命通道時(shí)，身體早就發(fā)出求.救信號了。
一、最容易被忽視的3個(gè)危險信號
1、運動(dòng)時(shí)牙疼
跑步機上才跑五分鐘，牙齒就開(kāi)始隱隱作痛？這不是簡(jiǎn)單的牙齦問(wèn)題。心臟缺血時(shí)產(chǎn)生的疼痛會(huì )放射到下頜，醫學(xué)上稱(chēng)為“心源性牙痛”。
2、左手小指發(fā)麻
早晨起床發(fā)現左手小指莫名發(fā)麻，活動(dòng)后也不見(jiàn)好轉。這種特定部位的麻木，可能是冠狀動(dòng)脈狹窄導致末梢循環(huán)不良的表現。
3、耳垂出現橫紋
照鏡子時(shí)發(fā)現耳垂上突然多了一道深深的橫紋，這不是普通的皺紋。臨床統計顯示，耳垂橫紋者發(fā)生冠心病的概率是普通人的8倍。
二、血管養護的黃金法則
1、低溫時(shí)段的防護
冬季清晨6-9點(diǎn)被稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”，這個(gè)時(shí)段血管最脆弱。建議起床后先在床邊坐三分鐘，喝半杯溫水再活動(dòng)。
2、飲食里的清道夫
每周吃三次深海魚(yú)，其中的Omega-3能減少血管炎癥。涼拌黑木耳含有的多糖成分，可以幫助清除血管壁上的膽固醇沉積。
3、簡(jiǎn)單有效的血管操
每天看電視時(shí)做“踝泵運動(dòng)”：腳尖向上勾保持5秒，再向下壓5秒。這個(gè)動(dòng)作能像泵一樣促進(jìn)下肢血液回流。
三、必須警惕的危險時(shí)刻
1、洗澡后立即外出
浴室到室外的溫差會(huì )讓血管劇烈收縮。正確做法是擦干頭發(fā)，在溫暖處靜坐15分鐘再出門(mén)。
2、情緒劇烈波動(dòng)時(shí)
打麻將胡牌時(shí)的突然興奮，吵架時(shí)的暴怒，都可能讓血壓瞬間飆升。要學(xué)會(huì )用深呼吸平復情緒。
3、熬夜后強行晨練
通宵加班后直接去晨跑？這相當于讓疲憊的血管雪上加霜。睡眠不足時(shí)最好選擇溫和的散步。
血管的老化從30歲就開(kāi)始了，但養護永遠不嫌晚。記住這些預警信號，就像給身體裝上“煙霧報.警器”。從今天開(kāi)始，用一頓健康的早餐、一次愉快的散步、一個(gè)充足的睡眠，守護這條生命之河的通暢。畢竟，預防才是最高明的治療。