為什么得腎結石的人越來(lái)越普遍？提醒：7個(gè)常見(jiàn)誘因，3個(gè)和吃有關(guān)
關(guān)鍵詞：腎結石
腎結石發(fā)作時(shí)的疼痛，據說(shuō)比分娩還要劇烈。這種“會(huì )走路的疾病”正在悄悄侵襲越來(lái)越多年輕人，辦公室白領(lǐng)、程序員、外賣(mài)小哥都成了高發(fā)人群。更讓人意外的是，我們每天都在重復的飲食習慣，可能就是埋下病根的隱形推手。
一、飲食中的三大隱形陷阱
1、高鹽飲食的連鎖反應
咸菜、臘肉、加工食品中的鈉離子，會(huì )促使尿鈣排泄量增加30%。當尿液中鈣質(zhì)濃度過(guò)高，就像海水蒸發(fā)后析出鹽晶一樣，容易形成結石結晶。建議每日鹽攝入量控制在5克以?xún)?，相當于一啤酒瓶蓋的量。
2、過(guò)量動(dòng)物蛋白的代謝負擔
每天攝入超過(guò)200克紅肉的人群，腎結石風(fēng)險增加33%。動(dòng)物蛋白代謝會(huì )產(chǎn)生大量尿酸和草酸，這兩種物質(zhì)都是結石的主要成分?？梢試L試用豆腐、雞蛋等替代部分肉類(lèi)。
3、飲料選擇的致.命錯誤
把可樂(lè )當水喝的人要注意了！碳酸飲料中的磷酸會(huì )與鈣結合，而咖啡因則加速脫水。兩者共同作用使尿液濃縮，結石風(fēng)險直線(xiàn)上升。最安全的飲品永遠是40℃左右的溫開(kāi)水。
二、容易被忽視的四大誘因
1、久坐帶來(lái)的代謝危.機
連續靜坐超過(guò)90分鐘，尿液中的結晶物質(zhì)就開(kāi)始沉積。建議每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善盆腔血液循環(huán)。
2、盲目補鈣的副作用
鈣片不是吃得越多越好！過(guò)量補鈣會(huì )使血液中鈣濃度驟增，腎臟過(guò)濾負擔加重。除非醫生明確診斷缺鈣，否則健康人群通過(guò)奶制品、綠葉菜就能滿(mǎn)足需求。
3、氣候環(huán)境的隱形影響
長(cháng)期處在空調房的人，皮膚蒸發(fā)水量比戶(hù)外活動(dòng)者少40%。尿液持續處于濃縮狀態(tài)，相當于給結石創(chuàng )造了培養皿。記得設置空調溫度不低于26℃，每小時(shí)喝兩口水。
4、遺傳因素的雙重作用
父母有腎結石病史的人，患病概率比常人高2.5倍。這類(lèi)人群要特別注意每年做一次泌尿系統B超，就像汽車(chē)定期保養一樣重要。
三、三個(gè)預警信號別大意
1、排尿時(shí)的異常感覺(jué)
小便后段出現刺痛感，或者總有尿不凈的感覺(jué)，可能是細小結石在輸尿管移動(dòng)的信號。
2、尿液狀態(tài)的改變
正常尿液應該像淡啤酒顏色，如果持續出現濃茶色或洗肉水色，要警惕微小出血。
3、腰背部的定位疼痛
單側腰部突然出現絞痛，疼痛會(huì )向下腹部放射，這種特征性疼痛醫學(xué)上稱(chēng)為“腎絞痛”。
預防永遠比治療更重要。從現在開(kāi)始，檢查你的水杯是否夠大，辦公椅是否帶滑輪，午餐的葷素比例是否合理。每天多喝500ml水，就能降低13%的發(fā)病風(fēng)險。腎臟是我們體內最任勞任怨的器官，別等到疼痛發(fā)作時(shí)才想起呵護它。